Sigarettenrook bevat meer dan 4000 verschillende chemicaliën, waarvan nicotine de belangrijkste is. Nicotine is een natuurlijke, kleurloze vloeistof, afkomstig van de tabaksplant. Nicotine wordt beschouwd als een verslavingsdrug, zodat roken de meest voorkomende vorm van nicotineverslaving is.

Roken veroorzaakt wereldwijd veel ziekten die anders hadden kunnen worden voorkomen. Het effect van nicotine op de hersenen en het lichaam is meervoudig. Met elke sigaret inhaleert de gebruiker ongeveer 1 tot 2 milligram nicotine. De roker ervaart direct na blootstelling aan nicotine een ‘roesgevoel’, doordat de bijnieren worden gestimuleerd epinefrine (=adrenaline) af te scheiden. De adrenalineroes stimuleert het lichaam, verhoogt de bloeddruk en versnelt de ademhaling en de hartslag.

Nicotine veroorzaakt ook afgifte van dopamine in de hersenen. Dopamine is een chemische stof die zorgt voor gevoelens van genot en welzijn. Na blootstelling aan nicotine geeft de dopamine de roker een gevoel van gelukzaligheid, vergelijkbaar met andere psychoactieve drugs. Dergelijke roesgevoelens versterken het verslavende effect van nicotine.

Herhaalde blootstelling aan nicotine leidt tot een gewenningsproces, waarbij een steeds hogere dosis drugs nodig is om hetzelfde stimulerende effect te verkrijgen. Wanneer het nicotineniveau te laag wordt, krijgt de roker ontwenningsverschijnselen.

Deze verschijnselen kunnen zijn: een trage hartslag, concentratieproblemen, nervositeit, hoofdpijn, toenemende eetlust en lichaamsgewicht, slapeloosheid, prikkelbaarheid en depressie. Hoewel deze verschijnselen op den duur afnemen, maken deze bijwerkingen het voor de meeste rokers moeilijk om hun gewoonte op te geven.

Maar voor mensen die echt met roken willen stoppen zijn er voldoende hulpmiddelen en methoden te krijgen die daarbij ondersteuning bieden. Raadpleeg je huisarts of een andere zorgverlener voor informatie over deze hulpmiddelen.

Aankomen na het stoppen met Roken?

De angst om te aan te komen na het stoppen met roken is voor veel rokers een reden om niet te stoppen met roken.

Veel ex-rokers klagen dat ze 5 tot zelfs 10 kilo zijn aan gekomen. De meeste studies komen tot de conclusie dat een ex-roker gemiddeld ongeveer 2 a 3 kg aankomt. Bovendien zijn er ook heel veel stoppers die hetzelfde gewicht behouden, of zelfs afvallen. Het is wel een feit dat nicotine het energieverbruik verhoogt en de eetlust vermindert.

Wanneer we stoppen met roken, zal onze stofwisseling op het normale ritme gaan werken en worden ons geur- en smaakvermogen beter. Hierdoor is eten lekkerder. De meeste mensen die stoppen met roken zoeken ter compensatie iets te eten zoals snoep en koek. Het is dus inderdaad wel een beetje opletten geblazen, om te voorkomen dat de kilo’s eraan vliegen.

De meest voor de hand liggende tips zijn hier nog steeds op hun plaats: meer lichaamsbeweging, vetarm eten en overdreven suiker vermijden, niet snoepen tussen de maaltijden maar voldoende “gezonde” tussendoortjes. Soms is het verstandig een diëtiste in te schakelen. 

Dat concluderen wetenschappers uit Boston die onderzoek verrichtten naar de seksuele gezondheid van mannen die succesvol waren gestopt met roken, en mannen die hun oude gewoonte weer hadden opgepakt na het volgen van een stoppen-met-rokenprogramma.

Het onderzoek is deze week gepubliceerd in de British Journal of Urology International. De resultaten zijn nog niet definitief, maar Christopher Harte, een van de onderzoekers, zegt dat de conclusie zo zwaarwichtig is dat ze die snel naar buiten wilden brengen, ‘ongeacht of die van toepassing is op alle mannen die roken of niet, zodat mannen dit kunnen betrekken bij hun afwegingen om te stoppen met roken.’

Harte wijst ook op de risico’s die roken op seksueel gebied met zich meebrengt voor met name jongere mannen. ‘Die denken: o, daar hoef ik me nog lang niet druk om te maken.’

Grotere erectie
Mannen die gestopt waren met roken rapporteerden een grotere erectie en waren sneller opgewonden dan toen ze nog rookten. Harte wijst erop dat ze dit onder onderzoeksomstandigheden concludeerden, en niet onmiddellijk verbetering hadden geconstateerd in het dagelijks leven.

De onderzoekers denken dat artsen met hun voorlopige bevindingen mannen makkelijker kunnen overtuigen van het nut om met roken te stoppen. Uit ander onderzoek is al wel bekend dat rokers tweemaal zoveel kans lopen op impotentie als niet-rokers.

http://www.gezondenzo.net/

http://astma.jouwpagina.nl/

http://stoppenmetroken.startpagina.nl

http://allergie.startpagina.nl

http://verslaving.startpagina.nl/

http://gezond-vitaal.startbewijs.nl/

gezondheid open startpagina

http://stoprokenblog.nl 

www.gezond-vitaal.nl

Een belangrijke redenen om te stoppen is vandaag de dag wel de financiële reden.
Als iemand rookt, dan rookt meer als de helft meer als 1 pakje per dag. Dit enkele pakje per dag loopt in totaal op tot duizenden euro’s per jaar aan sigaretten. Een financiële strop die eigenlijk niet valt te negeren. Na jaren roken loopt dit bedrag enorm hoog op wat natuurlijk veel beter benut had kunnen worden. U had het niet alleen uit geven aan iets dat meer blijvende waarde had dan sigaretten, maar u zou ook kunnen sparen voor uw pensioen of iets anders.
Indien de financiële redenen u nog niet overtuigen om te stoppen met roken zal ik het hier duidelijker proberen te maken. Vermenigvuldig de prijs van een pakje sigaretten met hoeveel u elke dag rookt, elke week, elke maand en elk jaar. Ik zal er hieronder een korte rekensom van maken. Stel u rookt een pakje per dag. Vanaf 1 maart 2011 is de prijs van een pakje sigaretten omhoog gegaan naar € 5,20.

Bekijk hier het optel sommetje:

Per week = 7 x € 5,  20 = € 36,40
Per maand = (gemiddeld) 4.33 x € 36,40 = € 158,17
Per jaar = 52x € 36,40 = € 1892,80

En onthoudt: Dit is per persoon! Reken maar eens uit wat er met het bedrag gebeurt wanneer er meerdere personen in uw gezin roken… Werp eens een goede blik op dit bedrag en overweeg wat u nog meer zou kunnen doen met dat geld. Als u van plan bent om nog verder te gaan, gebruik dan een rekenmachine om te zien hoeveel rente dat geld op had kunnen leveren op een spaarrekening of een andere investering. Naar mijn idee een zeer goede reden om te stoppen met roken, voor iedereen! U kunt dit bedrag bijvoorbeeld gebruiken om uw hypotheek of auto er vervroegd mee af te betalen, of te gebruiken voor uw pensioen of de onderwijskosten van uw kind.

Dat roken ongezond is, dat weten we wel.

Maar wat doet roken precies met je lichaam?

Klik nu hier om U aan te melden.

Wat roken met je doet:

• het zuurstofniveau in je bloed daalt omdat je de koolstofdioxide in rook je lichaam laat denken dat het zuurstof is.
• Je geur- en smaakvermogen verandert
• Roken kan erectieproblemen veroorzaken, het aantal spermacellen verminderen en de vorm van spermacellen veranderen
• Bij vrouwelijke zware rokers daalt de vruchtbaarheid met 43%. Bovendien bereiken de menopauze twee jaar eerder,
• Door teer en nicotine worden je tanden geleden
• De hersenen maken endorfinen vrij in reactie op nicotine. Endorfine is de lichaamseigen pijnstiller en kan leiden to euforische gevoelens. De bloeddruk stijgt gemiddeld 10 tot 15%, waardor het risico op een hartaanval of beroete toeneemt.
• Trilhaartjes kleine haartjes die je bronchiën en longen schoonhouden, worden verlamd of zelfs kapotgemaakt door roken.

Hier een aantal voordelen van het stoppen met roken:

Klik nu hier om U aan te melden.

Wanneer je stopt met roken, ga je er beter uitzien:

•  Doordat de doorbloeding van je huid veel beter wordt, neemt de vale grauwe huidskleur af; je tint is een stuk frisser.
•  Die geelbruine vingers krijgen weer hun normale kleur;
•  Je tanden worden weer witter en het tandvlees wordt mooi roze, je loopt minder risico op tandvleesontstekingen;
•  Je haar wordt voller en glanzender. Rokers hebben meer last van haaruitval en worden sneller grijs:
•  Je ruikt lekkerder.

Wanneer je stopt met roken, klink je beter:

•  De lage krakende stem die sommige rokers hebben, zal bijtrekken
•  Het continue rochelende gehoest wordt uiteindelijk minder

Je huis is prettiger om in te wonen:

•  De vitrages en gordijnen behouden hun eigen kleur;
•  Je hoeft de muren niet zo vaak te schilderen;
•  Het ruikt er lekker fris;
•  Je kunt weer iedereen ontvangen, zonder dat mensen half ziek worden van een bezoek aan jou.

Je bespaart heel veel geld

•  Van al dat geld kun je heel leuke dingen doen!

Stoppen met roken verkleint de kans op ziektes op lange termijn

Dit was een overzicht van de voordelen die je ervaart op korte termijn. Om de schadelijke effecten van roken op lange termijn uit te bannen, hebben we de voordelen voor de lange termijn voor je op een rij gezet.

•  Als je stopt met roken, is na 3 tot 4 jaar het risico om een infarct te krijgen bijna hetzelfde als niet-rokers;
•  Als je stopt met roken, is de kans op een beroerte na zo’n 2 tot 4 jaar ongeveer gelijk aan de kans bij niet-rokers;
•  Voor mensen met COPD (rokerslong) geldt: als je nu stopt met roken, daalt de longfunctie voortaan even snel als bij niet-rokers. Het longweefsel gaag niet verder kapot als je nu stopt;
•  De kans op longkanker daalt trager. Afhankelijk van hoe lang je gerookt hebt, duurt het 10 tot 30 jaar voordat je kans op aan roken gerelateerde kankers gelijk is aan die van de nooit-rokende bevolking;
•  Een van de eerste dingen die herstellen, zijn de trilhaartjes die de slijmvliezen van de luchtwegen bekleden. De trilhaartjes hebben als taak om alle stofdeeltjes, virussen en bacteriën naar buiten te wapperen. Bij rokers zijn deze trilhaartjes dood, maar 4 tot 6 maanden na het stoppen met roken, komen ze weer op. Vanaf dat moment kun je merken dat je  minder infecties krijgt. De kans op een longontsteking wordt kleiner en je hoeft minder te hoesten
•  De vrouwelijke vruchtbaarheid verbetert als je stopt met roken;
•  De mannelijke vruchtbaarheid (gemeten aan het aantal spermacellen en hun beweeglijkheid) neemt toe als je stopt met roken;
•  Als je stopt met roken, is de kans op impotentie in de toekomst veel kleiner, je testeronpeil stijgt en de doorbloeding van de penis wordt beter;
•  Als je rookt , heb je drie keer zo grote kans op een miskraam. Als je stopt, is dit risico weer vergelijkbaar met dat van niet-rokers;
•  Kinderen van rokende ouders hebben veel minder last van bronchitis en middenontstekingen als de ouders stoppen met roken;
•  Je hebt veel minder kans op blindheid en doofheid als je stopt met roken.

Dus kort samengevat:

• Een betere gezondheid
• Minder kans op hartklachten
• Betere Conditie
• Geen vieze smaak meer in de mond
• Je proeft en ruikt meer
• Je laat zien dat je sterk bent
• Geen schaamtegevoel meer dat je uit je mond ruikt
• Je handen die niet meer vies ruiken of geel worden
• Geen vieze aanslag meer op je tanden
• Je gaat er beter uit gaan zien
• Je nachtrust zal een stuk beter worden
• Je gaat jezelf fitter voelen
• Niet meer bang zijn dat je geen sigaretten meer hebt.
• Je bespaart ongeveer Euro 40.000 tot je 75 ste jaar
• Je bent gezonder en je zult lekkerder in je vel zitten
• Je hebt minder moeite met ademhalen, je voelt je fris

Stoppen met roken is de belangrijkste stap die u kan nemen om uw levensduur te verlengen en kwaliteit van het leven te verbeteren.

Klik nu hier om U aan te melden.

Dit kan het u allemaal opleveren:

• Na 20 minuten neemt de bloeddruk en de polsslag af en worden snel al weer normaal

• Na 8 uur is het nicotine gehalte in je lichaam al gehalveerd en de hoeveelheid zuurstof in je lichaam kruipt terug naar een normale waarde

• Na 12 uur gaan het hart en de longen beginnen met de reparatie van de schade dit door sigarettenrook wordt veroorzaakt.

• Na 1 dag is de carbonaat monoxide uit je lichaam en kunnen de longen beginnen zichzelf langzaam maar zeker te herstellen

• Na 2 dagen is al de nicotine uit je lichaam verdwenen en het gevoel van smaak en geur is aanzienlijk gestegen

• Na 3 dagen neemt de conditie langzaam weer toe en wordt ademhalen weer makkelijker

• Na 2 weken wordt de bloedsomloop weer beter. Hierdoor krijgt de conditie een enorme duw vooruit

• Na 3 maanden zal de rokershoest zo goed als verdwenen zijn en is de longfunctie voor meer dan 10% verbeterd

• Na 1 jaar is de kans op hart en vaatziekten met de helft als die van een roker

• Na 10 jaar is de kans op longkanker de helft als die van een roker

• Na 15 jaar is de kans op een hartaanval of beroerte gedaald tot het niveau van een niet-roker

Hieronder een aantal ervaringen van gebruikers van “Het 10 Daagse PowerStop Stappenplan!” 

……………………………………………

Het is inmiddels dag 7 van de cursus. Deze dag heb ik aangegeven om te stoppen. Inmiddels heb ik wel geleerd dat het niet zo belangrijk is om te zeggen welke dag je stopt, want je bent dan al snel geneigd om te denken dat je op die dag dus MOET stoppen. Belangrijker voor mij is dat ik nu inzie dat roken voor mij eigenlijk helemaal niet zo belangrijk is als ik dacht.

Ik dacht altijd dat ik nooit meer van de rookverslaving af zou komen. Ik had sigaretten nodig om me goed te voelen, dacht ik dus.

Niet dus!!!!!

Ik rookte zo’n 33 sigaretten per dag. Dag 2 was dat al de helft en dag 3 tm 6 is dit nog verder terug gelopen tot 2 a 3 sigaretten per dag.

Ik ervaar wel dat ik enigszins belemmerd wordt door mijn handicap. Ik zit in de rolstoel dus me even afreageren in de sportschool is geen optie maar ook daarvoor heb ik de oplossing gevonden. Ik plan therapieën op moeilijke momenten. Ik weet welke momenten van de dag het moeilijk is om van de sigaretten af te blijven. Die momenten vul ik dus op met therapie.

Ik kan mensen echt adviseren om dit programma te volgen want het werkt echt!! Ik heb al veel pogingen gedaan om te stoppen maar nooit de goede methode kunnen vinden. Powerroken is echt smerig, maar werkt prima. Je hebt echt geen zin om dan nog te roken en als je denkt aan een sigaret, denk ik aan de twee sigaretten die ik in een hoog tempo heb gerookt en dan heb ik echt geen zin meer in die ene sigaret.

Ik ga ervan uit dat ik nog wel eens veel trek kan krijgen in een sigaret maar ik hoop dan de verleiding te kunnen weerstaan en zo niet dan weet ik zeker dat als ik in plaats van die ene sigaret waar ik zo’n zin in had ga powerroken ik dan weer even genoeg heb van het roken.

Bedankt, dat je deze methode hebt ontwikkeld. Ik ben erg blij dat ik het programma volg!!!

Groetjes Gea

……………………………………………

Hallo daar!

Zal ik iets leuks vertellen?
IK BEN BIJNA 1 JAAR ROOKVRIJ, op 11 april dit jaar en ik ben toch een partij trots op mezelf!!!!!!!
Ik ben bijna vergeten dat ik zolang en zoveel gerookt heb.
Nee, ik mis het niet. Soms loop ik langs iemand die rookt en dan denk ik: hum, ruikt best nog wel lekker,
en aan de andere kant denk ik: liep ik er ook zo bij? Zag ik er ook zo uit? Triest hoor…
Wat ben ik blij dat ik jullie site op het juiste moment tegenkwam!

Nou, weet je wat? Stuur me op 11 april maar een leuk kaartje om te vieren dat ik mijn leven weer in eigen hand heb!

Groetjes, Trudi

……………………………………………

Het is me dus gelukt, gestopt met roken na 36 jaar…

Door de methode was het begin gemakkelijker, ik bleef er eerst nog wel
een jointje bij roken, maar na 2 weken heb ik me beseft dat ik stom
bezig was en heb dat laatste stukje ook overwonnen.

Ik moet zeggen dat wat jij aanbiedt 10 x beter werkt dan ALAN CARR

Klik nu hier om U aan te melden.